预防精索静脉曲张哪些运动方法好

　　精索静脉曲张大家应该都很少听说过，它是男性疾病中的一种，也是产生不育的原因之一，对于这种病要早发现早治疗，不然拖下去危害更大，那么预防精索静脉曲张生活中有哪些运动的好办法?下面就一起看看。

　　一：坐姿提踵

　　1.坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上。

　　2.吸气，抬双脚脚跟，尽量向上抬高。

　　龟头炎.慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉。

　　4.之后再抬起脚跟，如此往复，15次一组，做2组。

　　二：站姿提踵

　　1.直立，腰部保持紧张。

　　2.双手各握一瓶矿泉水 ，人尽量感觉到在往上拔高。

　　龟头炎.膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。

　　4.同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。

　　三：提踵勾脚

　　1.左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起。

　　2.脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至肌肉颤抖发酸。

　　再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换。15次一组，做2组。

　　以上就是对预防精索静脉曲张的方法做了简单的介绍，男性朋友们空闲之余就要多锻炼身体，身体健康才是革命的本钱，饮食也要保持清淡，生活作息规律等，这些好习惯对于疾病的预防也有一定的好处。

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