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预防精索静脉曲张哪些运动方法好

时间:10个月前

  精索静脉曲张大家应该都很少听说过,它是男性疾病中的一种,也是产生不育的原因之一,对于这种病要早发现早治疗,不然拖下去危害更大,那么预防精索静脉曲张生活中有哪些运动的好办法?下面就一起看看。

  一:坐姿提踵

  1.坐在椅子上,挺直腰背,双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上。

  2.吸气,抬双脚脚跟,尽量向上抬高。

  龟头炎.慢慢呼气,脚下压,直到小腿有被伸展的感觉。

  4.之后再抬起脚跟,如此往复,15次一组,做2组。

  二:站姿提踵

  1.直立,腰部保持紧张。

  2.双手各握一瓶矿泉水 ,人尽量感觉到在往上拔高。

  龟头炎.膝关节微屈,小腿收紧,在负重的条件下,做踮脚运动。

  4.同时胸部充分打开,用全身,而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组,做2组。

  三:提踵勾脚

  1.左脚提踵直立,右腿向前伸直抬起。

  2.脚向上勾,停顿,脚绷直停顿,直至肌肉颤抖发酸。

  再换右腿提踵直立,左腿伸直提起,交叉变换。15次一组,做2组。

  以上就是对预防精索静脉曲张的方法做了简单的介绍,男性朋友们空闲之余就要多锻炼身体,身体健康才是革命的本钱,饮食也要保持清淡,生活作息规律等,这些好习惯对于疾病的预防也有一定的好处。

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